减肥能吃杂粮馒头吗,减肥期可以吃主食吗？

　　你能在减肥期间吃主食吗？有些人说他们可以吃，有些人说他们不能你能不能吃，答案是你能吃，你必须吃，你必须有选择地吃。不是所有的主食都能吃。

　　对于白馒头、白米、面条、白米虾等主食，建议在减肥期间少吃。你应该吃一些粗粮馒头、粗粮粥和粗粮面条。吃这些食物的原因是因为它们营养丰富，有强烈的饱腹感。如果你吃一点，你可以很好地控制卡路里，帮助你减肥。今天，我要教你用全麦面粉做一个小面包，一顿饭吃一个。

　　全麦面包配料：300克全麦面包粉，180克水，3克盐，3克发酵粉，20克黄油

　　1.将300克全麦面包粉倒入盆中

　　2.先在面粉中加入盐，搅拌均匀，将发酵粉与水混合，倒入全麦粉中揉成面团，最后将黄油揉入面团中10分钟